CELOZRNNÉ CESTOVINY S OMÁČKOU Z KEŠU ORECHOV

Suroviny:

neuvarené celozrnné cestoviny 1 šálka
hrášok 1 šálka
kešu orechy 2/3 šálky
voda 3/4 šálky
cesnak (strúčik) 2 - 3 ks
strúhaný parmezán 1 PL
mleté čierne korenie
soľ

Postup:

Cestoviny som si uvarila vo vriacej, mierne osolenej vode domäkka, hrášok na pare a kešu orechy opiekla nasucho na panvici. V mixéri som si rozmixovala kešu orechy dohladka (mixovala som približne 2 minúty). Následne som pridala 1/2 šálky vody a mixovala znova (nezľaknite sa, keď bude zmes riedka). Túto zmes som vyliala na panvicu a miešala na miernom plameni na sporáku (teraz by mala zmes pekne hustnúť). Pomaly som dolievala zvyšok vody, podľa potreby. Potom som pridala strúhaný parmezán, rozpučený cesnak, soľ a čierne korenie. Miešala som, dokiaľ mi nevznikla mierne hustá omáčka.

Nakoniec som do omáčky zľahka vmiešala cestoviny a hrášok.

Nutričné hodnoty:

1 porcia (1 a 1/3 šálky) obsahuje:

KCAL                390

Tuk                   20

Bielkoviny        20

Sacharidy         40

Vytvorte si webové stránky zdarma! Táto stránka bola vytvorená pomocou služby Webnode. Vytvorte si vlastný web zdarma ešte dnes! Vytvoriť stránky